Техники саморегуляции и личностного роста.

Comment

Comment by Наталья on July 14, 2009 at 12:50pm

Марк Евгеньевич, те Основное упражнение все равно нужно продолжать делать несмотря на неприятные ощущения? они у меня тоже очень часто возникают, и я не знаю, что с ними делать

Comment by MarkS on July 13, 2009 at 7:02am

для Dim pharm: неприятные телесные ощущения во время релаксации (осн. упражнение) очень важны и действительно ПОЛЕЗНЫ. Они служат для разрядки ранее наопленных негативных эмоций. Главное - они не возникают на самом деле во время упражнения, а просто начинают осознаваться благодаря изменению порога чувствительности. Это - первый шаг в их разрядке. Далее возможно осознавание причин или доп. шаги

Comment by MarkS on July 13, 2009 at 7:01am

Для Семена: да, подсознание невербально - и само по себе уже осознавание его невербальности во время релаксации, на опыте образов/ощущений является ресурсом

Comment by Dim pharm on July 11, 2009 at 5:40pm

Не совсем понимаю, как они могут быть полезны? Допустим, как индикатор стресса или психологических конфликтов. Но, в процессе выполнения упражнения, что с ними делать? Если наблюдать, то это ведь - дополнительная фиксация на них. Они тем более не пройдут тогда.

Comment by leogrin on July 11, 2009 at 3:00pm

eti oshusheniya ochen polezny, dazhe nepriyatnye

Comment by Dim pharm on July 10, 2009 at 9:37pm

Марк Евгеньевич и все участники сообщества! У меня вопрос. Вот в основном упражнении нужно наблюдать за ощущениями в теле, чтобы расслабиться, переключиться с негатива, самонастроиться и т.д. Но как быть, если ощущения неприятные (при стрессе, например)? Получается, за ними нужно наблюдать?

Comment by Семен Лебедев on July 10, 2009 at 11:37am

Сейчас поймал себя на мысли - насколько беден, сух и неприспособлен язык для яркого выражения того, что происходит в ИСС! Точно, что у подсознания "плохи дела" с речью))) Оно по своей сути невербально. Поэтому и трудно передать словами, что же было.)
Вроде простая вещь, а все же удивительно.

Comment by Семен Лебедев on July 10, 2009 at 11:21am

Да, только они и были :)), но нечеткие. Дело в том, что я хотел провести ознакомительную беседу с подсознанием - не обсуждать конкретную проблему, а познакомиться. Я предложил систему ответов, чтобы "да" были ощущения в правую кисть, а "нет" - в левую кисть. Видимо это не пошло. Ощущения приходили в обе руки одновременно (покалывания), либо не приходили вовсе.
В следующий сеанс уже обсуждал конкретную проблему. Возникло связанное с ней конкретное телесное ощущение, и были весьма четкие ответы подсознания в виде усиления/уменьшения данного ощущения. Видимо, играет роль, как выбран "условный язык".

Comment by MarkS on July 10, 2009 at 8:05am

уважаемый Семен, бывали ли хотя бы изредка ответы невербальными?

Comment by Семен Лебедев on July 9, 2009 at 2:08pm

Марк Евгеньевич, такой вопрос .
По достижении релаксации начинаю аккуратненько задавать вопросы подсознанию, но не могу дождаться и терпеливо помолчать в ожидании ответа. Подмывает как бы ответить "за подсознание". Начинаю навязывать ему ответ. ))) Если сосредотачиваюсь на телесных ощущениях, то разборчивого телесного ответа получить не могу.
Когда погружаюсь в ИСС, не могу сказать что отмахиваюсь от потока "умственной жвачки", такого нет. Все спокойно. Визуальных мешающих картинок нет, а вот "аудио-канал" полностью не выключается, изредка слышу то слова, то песни))))
отсюда вопрос - какое время ожидания может быть от вопроса до ответа? сколько по времени подсознание может "формировать" ответ?
и как посоветуете отключить аудио-канал?)
спасибо!

• First
• Previous
• Next
• Last