Инструкция жизни) в нашей сети.

[Natali Morozova]

Вот Вы зашли в нашу сеть, полистали странички, ничего не поняли, или поняли но немного, и забрели сюда. Успокойтесь, пожалуйста, Вы испытываете информационный стресс от большого объёма информации, это нормально, если Вы останетесь, постепенно и спокойно начнёте осваиваться, стресс по мере более близкого знакомства с нами уйдёт (возможно навсегда:)).

Немного о целях.
Наша сеть предназначена для оказания реальной помощи ее участникам в решении психологических проблем, связанных с самыми различными сферами жизни, преодоления кризисов - как личных, так и социальных. Наша помощь общедоступна и бесплатна для всех желающих ее получить, она оказывается на волонтерской основе. Это полностью НЕКОММЕРЧЕСКИЙ проект, осуществляемый под эгидой Совета по психотерапии и Психотерапевтической Лиги.
Зачем мы здесь все собрались?
Чтобы решить максимально доступными и естественными способами, известными науке на сегодняшний день свои проблемы. Мы используем современную психологическую технологию Ретри. Так называется наша сеть. Есть ли универсальный рецепт решения психологических проблем? Да, есть. И звучит он на первый взгляд достаточно просто – это осуществляемый по собственному желанию кратковременный (минуты, иногда "часы) "Возврат в детство". Он же - изменённое состояние сознание или естественный транс, который непроизвольно случается у здорового человека много раз в день. Зачем нам возвращаться в детство? Чтобы наладить внутренний диалог с собственным подсознанием, наладить жизнь внутри себя и перенести это умение в реальность. Вспоминайте свой телесный и зрительный якорь почаще, а особенно, тогда, когда вы по каким-то причинам теряете ориентиры, вспоминайте наш круг, людей, далёких и близких, которые Вас поддерживают. Потому что Вы больше не одни, МЫ ВМЕСТЕ! А если у Вас ещё нет путеводного ощущения получите его на нашем очередном on-line сеансе.

Итак, начнём. Вверху, под словами Pempu-ре3 есть серая лента, на ней отражены разделы сети.

Например - раздел ФОТО . Полистайте наши фотографии - это отражение наших душ, они светлые и открытые. У нас есть выставка подсознательного рисунка.

Раздел ГЛАВНАЯ - "титульная" страница сети, где можно посмотреть новости. В СОБЫТИЯХ написано - что будет в сети сегодня. Обычно мы собираемся за нашими компьютерами в назначенное время, это наш КРУГ - общие сеансы групповой поддержки, "круг желаний" и снятие стресса он-лайн проводятся ежедневно в 15-00 и 20-00 по моск. времени.
Попробуйте ПРОЧУВСТВОВАТЬ ВСЕ НА СВОЁМ ОПЫТЕ.

Раздел ВИДЕО. В этом разделе полезно и интересно посмотреть выступления руководителя движения социально-психологической взаимопомощи, канд. мед. наук, психотерапевта Европейского регистра, действительного члена ОППЛ, ЕАП, автора метода психологической помощи РеТри (метод зарегистрирован в Мин. науки, № гос. рег. 73200100022), автора 15 книг, среди них "Защита от стресса", "Психосоматика и телесная психотерапия", "Психология коммерции", многочисленных выступлений и интервью в СМИ (см. Яндекс), ведущего популярных тренингов и мастер-классов (креативности, исполнения желаний), научных семинаров (психосоматика, нейропсихотерапия) - Марка Евгеньевича Сандомирского.

Раздел ГРУППЫ. У нас пока 9 групп, можете выбрать и присоединиться к тем, которые Вам интересны. В группе Иррациональное овладение иностранными языками мы легко и быстро осваиваем иностранные языки.

Раздел ФОРУМЫ. Вот здесь очень осторожно и постепенно, объем информации велик, хотя и очень интересен.
На форуме мы пишем о своих желаниях,
оставляем сообщения о помощи (кому нужна, и кто может оказать),
на форуме появляются объявления из жизни сети, on-line сеансы, а также интересные статьи,
идут психологические сериалы,
описания упражнений,
мы желаем успеха,
выбрасываем эмоциональный мусор,
пишем о том, что мы не хотим делать,
учимся быть увереннее и
помогать своим близким.
Сейчас на форуме больше 100 тем. Форум – очень важная составляющая сети взаимопомощи, потому что именно здесь происходит знакомство, координация и обмен не просто информацией, но и энергией коллективного бессознательного.

Раздел СОБЫТИЯ. Это очень важный раздел, здесь можно выбрать то, что интересно, это реальные встречи участников и on-line - сеансы Марка Сандомирского и Аллы Качеджан, на которых и происходит ВСЕ САМОЕ интересное и ЦЕННОЕ. Чтобы записаться можно отметить "буду участвовать" под словами "Запишитесь на это событие".

Раздел МЫ - это все наши участники и Ваши друзья. Добавить друга - нажмите +Add as Friend Пожалуйста, добавляйте тех, кто послал Вам предложение о встречной дружбе. Просьба всем участникам относиться друг к другу бережно и внимательно. Важно, чтобы люди друг другом интересовались, задавали друг другу вопросы, спрашивали, не нужно ли помочь.

Раздел Я - это Ваша личная, замечательная страничка.
После знакомства с сетью, можете зарегистрироваться (в правом верхнем углу странички), и сделать свою страничку действительно СВОЕЙ, раскрасить и выразить себя, см. мои инструкции.
Важный момент - побольше рассказать о себе. Для этого войдите в «мои настройки" ("Settings») (в квадратике справа под "друзья - пригласить") и откройте «обо мне». Для удобства общения с другими пользователями, заполните стандартную анкету участника сети взаимопомощи.
1. ФИО или как к Вам обращаться.
2. Кто Вы по профессии, чем увлекаетесь, что хорошо умеете делать.
3. Какая помощь (нефинансовая) нужна Вам?
4. Какую информационную и психологическую (другую нефинансовую помощь) Вы можете оказать другим? Например: "Научу заразительно улыбаться", "Погуляю с Вами по Москве"., или "Помогу в изучении языков".
Не нужно скромности и таинственности... Расскажите о себе просто, от души, и людям, читающим о Вас, станет теплее.
Просьба добавить своё фото, или картинку, чтобы узнаваться (там же Profile Photo, обзор).
Комментарии отображаются внизу страницы под слайд-шоу, информация о сообщениях и новых друзьях находится в левом крайнем углу страницы и обозначена соответствующими символами. Чтобы прочитать сообщение или просмотреть друзей, нажмите на конвертик или фигурку только один раз. Внутри все устроено, как обычная почта. Нажмите кнопку «reply», чтобы ответить на сообщение. Чтобы подтвердить дружбу, нажмите «accept».

Раздел ЗОВИ ДРУЗЕЙ - пригодится, если Вам у нас понравится и Вы захотите пригласить своих близких и знакомых, для этого впишите их e-mail адреса.

У нас есть Газета исполнения желаний, куда можно писать свои желания.

Переходим к ПРАКТИКЕ.
1. Найдите 15 свободных минут и прослушайте аудиофайл "Основное упражнение". Есть то же самое на видео.
Основное упражнение выполняется от начала до конца в течение трёх недель утром и вечером, все ощущения коротко (без личных подробностей) записываются в блог (с пометкой Дневник ощущений и число). После того, как устойчивые позитивные ощущения (одно, как правило - наиболее яркое) будут повторяться, можно делать упражнение в сокращённом виде до появления этих ощущений. Когда ощущение и/или образ хорошо запомнится на телесном уровне, то упражнение сокращается до 30 секунд, времени достаточного, чтобы войти в поверхностный транс с помощью телесного якоря, используя его в любых сложных жизненных ситуациях, для создания творческого настроения или личностного роста. В те периоды, когда ощущение вспоминается с трудом, нужно вернуться к "Основному упражнению".
Интерпретации телесных ощущений, во время on-line сеансов и после выполнения "ОСНОВНОГО УПРАЖНЕНИЯ". См. о сопутствующих ощущениях.
Прослушиваете упражнение при пробуждении и/или перед сном.

2. Скачайте КНИГИ, они Вам пригодятся в дальнейшем, начните с "Защиты от стресса", там много полезных и простых психологических упражнений. Делайте их в том порядке, как они описаны в книге. Пишите в Дневник ощущений название упражнения и свои ощущения.

Раздел - БЛОГИ - это дневники и статьи участников сети.

3. Заведите в Вашем блоге или в тетради "Дневник ощущений" или "Блог самопомощи". Это очень ВАЖНО. Записывая там опыт от выполненных упражнений и участия в on-line сеансах Аллы и Марка Евгеньевича. Очень важно попробовать уловить все малейшие ощущения в своём теле, мысленно просканировав себя с головы до ног. Опишите именно ощущения, а не свои мысли по поводу этих ощущений. Ощущение может быть простым (тепло, вибрации, тяжесть, легкость).
Зачем? Чтобы в дальнейшем, когда знакомый Дискомфорт, он же Стресс, он же Негатив, он же Депресняк, он же Не-везет, он же Не-идет, и т.п., в виде неприятных телесных ощущений (их тоже важно фиксировать в своем блоге-дневнике), эмоций и мыслей покажется на горизонте, немедленно напомнить себе:
1. Приятные равномерные ощущения изменения веса и температуры в руках и других участках тела (Основное упражнение = Уставшая рука).
2. Телесные ощущения единства и взаимопомощи.
3. Ощущения от on-line сеансов, в которых Вы участвовали.

Первые ВПЕЧАТЛЕНИЯ участников.

[Natali Morozova]

Ну, что поделаешь, мало писать я не могу))))), зато подробно.

Просьба ко всем, оставить комментарий, чтобы эта тема всегда была на первой странице форума и ее легко нашли другие новопришедшие люди. ;-D

[alla2008]

Наталия, спасибо огромное за грандиозную аналитическую и организаторскую работу. Я бы еще добавила анонсы, которые созданы на главной в разделе события "Что будет в сети сегодня?"

[alla2008]

и еще - свои впечатления от участия в сети, первых результатам на видео(на форуме тему я вчера завела)

[Natali Morozova]

Алла и все дорогие Ретришки, пишите, что еще важно добавить или поправить, сделаю))
Спасибо, Маша! :-)

[Natali Morozova]

Внесла некоторые обновления)

[Любовь]

Натали! Спасибо! Первые шаги под Вашим руководством *шагаются* увереннее!

[Natali Morozova]

Спасибо, Любовь! Ваши слова навели меня вот на какую мысль. Это не первые Ваши шаги, первые были..., ну в общем, Вы об этом подзабыли)), но во время выполнения Основного упражнения можно вспомнить (ощущение приятной тяжести и тепла в стопах ног). Телесная память о первых шагах, совершенных ребёнком, примерно в возрасте второго года жизни - это огромный внутренний ресурс, напоминая себе который можно увереннее делать сейчас новые шаги по достижению своих целей.

Любовь said:

Натали! Спасибо! Первые шаги под Вашим руководством *шагаются* увереннее!

[Любовь]

Спасибо за ответ. Я еще не выполняла ни одного упражнения, испытывая информационный голод, просто листала странички. Теперь приступлю к практике. (Вот только лень мешает , а может и усталость,которую сейчас называют хронической, тоже). Буду стараться. А атмосфера у вас здесь ОЧЕНЬ ДОМАШНЯЯ, ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНАЯ! Спасибо

[Athanasius Pernath]

а сколько должен продолжаться сеанс после прослушивания основного упражнения? я сейчас слушал и, честно говоря заснул на середине... т.е. буквально... это нормально?

[Natali Morozova]

Сеанс - минут 10-15 достаточно, столько, сколько идет запись Основного упражнения. То, что Вы описываете, как "заснул", - хорошо, так бывает, когда человек не высыпается, или у него "сбит" режим, просто организму требуется отдых, и стресс дает о себе знать. Полезно прослушивать запись перед сном, это легкий кинестетический транс и релаксация. А как Вы себя чувствовали, когда "проснулись"? Какие ощущения в теле. особенно в руках?

Athanasius Pernath said:

а сколько должен продолжаться сеанс после прослушивания основного упражнения? я сейчас слушал и, честно говоря заснул на середине... т.е. буквально... это нормально?

[Athanasius Pernath]

так запись нужно слушать до сеанса, во время, или и до и во время? да режим сбит... а проснулся резко и не до ощущений было, вспомнил, что кастрюля на плите стоит :-)

Natali Morozova said:

Сеанс - минут 10-15 достаточно, столько, сколько идет запись Основного упражнения. То, что Вы описываете, как "заснул", - хорошо, так бывает, когда человек не высыпается, или у него "сбит" режим, просто организму требуется отдых, и стресс дает о себе знать. Полезно прослушивать запись перед сном, это легкий кинестетический транс и релаксация. А как Вы себя чувствовали, когда "проснулись"? Какие ощущения в теле. особенно в руках?

Athanasius Pernath said:

а сколько должен продолжаться сеанс после прослушивания основного упражнения? я сейчас слушал и, честно говоря заснул на середине... т.е. буквально... это нормально?

[Natali Morozova]

:-) Запись - это и есть маленький сеанс. Обычно сначала мы вместе в 15.00 и/или в 20.00 выполняем упражнение, а потом описываем ощущения и образы и все.
А бывает, когда сначала мы делаем упражнение, а потом переходим в события и смотрим видео на какую-то тему, вот, например "Здоровый образ жизни", потом снова обсуждаем самочувствие.

Athanasius Pernath said:

так запись нужно слушать до сеанса, во время, или и до и во время? да режим сбит... а проснулся резко и не до ощущений было, вспомнил, что кастрюля на плите стоит :-)